Inilah 5 Tips Mengecilkan Paha Tanpa Perlu Usaha Keras, Ibu Rumah Tangga Wajib Coba!
MediandaTerkini – Sahabat medianda terkini anggota tubuh yang satu memang terkadang membuat sebagian wanita menjadi kurang percaya diri. P4ha menjadi bagian yang kadang bikin kita sebagai perempuan tidak percaya diri. Terlebih setelah melahirkan, berat badan jadi naik dan bagian tubuh ikut membesar termasuk p4ha. Ada tidak ya cara mudah untuk mengecilkan p4ha? Jawabannya tentu saja ada! Berikut beberapa trik yang bisa dilakukan untuk mengecilkan p4ha.
1.Jangan lupa sarapan!
Sahabat medianda terkini kedua nutrisi ini akan membantu Ibu lebih cepat kenyang sehingga tidak berpeluang makan makanan tidak sehat hingga waktu makan siang nanti. Selain itu, sarapan tepat akan memberikan energi jika Ibu ingin melakukan olahraga di pagi hari.
2.Mencatat apa yang dimakan
Sepertinya ribet ya, Bu jika harus mencatat apa-apa saja yang kita makan. Namun cara ini sangat tepat untuk mengecilkan p4ha dan menurunkan berat badan.
Sebuah studi menunjukkan bahwa orang yang mencatat makanan mereka selama enam hari dalam seminggu akan sukses menurunkan berat badan dua kali lipat daripada yang mencatat hanya satu sampai dua hari saja.
3.Banyak minum air putih
Saat sedang haus, jangan pilih minuman bersoda atau minuman manis lainnya. Sebaiknya Ibu hanya minum air putih karena nol kalori dan dapat membantu menurunkan berat badan.
Sahabat medianda terkini penelitian yang dilakukan oleh Medical Faculty of Humbdolt University mengungkapkan minum setengah liter air putih dapat meningkatkan metabolisme hingga 24-30%. Artinya, minum 2 liter setiap hari dapat meningkatkan pengeluaran energi hingga 96 kkal per hari.
4.Tidur cukup
Tidak hanya mengontrol pola makan saja, namun Ibu juga harus cukup tidur. Sebuah studi yang diterbitkan dalam Annals of Internal Medicine mengungkapkan tidur kurang dari tujuh jam per malam dapat mengurangi manfaat diet. Orang yang sedang diet dan kurang tidur mengalami pengurangan 55% dari proses pembakaran lemak dibanding orang yang cukup tidur.
5.Olahraga kardio
Tidak perlu bingung memilih olahraga yang tepat untuk menghilangkan lemak di p4ha. Ibu bisa memilih olahraga kardio seperti bersepda, berlari dan lompat tali. Lakukan olahraga selama 30 menit sampai 60 menit sebanyak lima kali dalam seminggu untuk melihat adanya perbedaan. Semoga bermanfaat dan selamat mencoba.
Sumber:tipsbangneo
